Vyberte program, který odpovídá vašim cílům a možnostem
Trénink jeden na jednoho s certifikovaným trenérem, který vás provede každým pohybem a upraví zátěž přesně podle vaší aktuální formy. Začínáme vstupním rozborem vašeho pohybového aparátu, identifikujeme případné svalové dysbalance a stavíme plán na míru.
Každá hodina je strukturovaná podle vašeho cíle — budování síly, úbytek hmotnosti, zlepšení pohyblivosti nebo příprava na sport. Dostanete také doporučení pro domácí cvičení mezi tréninky.
Malé skupiny maximálně osmi lidí, kde máte dostatek prostoru i individuální zpětnou vazbu. Lekce jsou strukturované podle obtížnosti, takže můžete začít na úrovni, která vám vyhovuje, a postupně se posouvat.
Každá skupina má vedoucího trenéra, který sleduje techniku provedení a upravuje cviky pro konkrétní účastníky. Energie kolektivu dodává motivaci, kterou při samostatném cvičení často chybí.
Cvičení inspirované přirozenými pohyby lidského těla. Pracujeme s vlastní váhou, kettlebelly, medicinbaly a odpory, které rozvíjejí stabilitu i sílu zároveň.
Tento typ tréninku zlepšuje vaši schopnost zvládat běžné pohybové situace — zdvihnout těžký předmět, vyběhnout schody nebo udržet rovnováhu. Ideální pro kohokoliv, kdo chce být funkčně zdatný, ne jen esteticky vymodeĺovaný.
Propojení kontrolovaného pohybu, dýchání a mentálního soustředění. Lekce jsou vedené certifikovanými instruktory s dlouholetou praxí, kteří dokážou pracovat i s začátečníky.
Zaměřujeme se na mobilitu kloubů, protažení zkrácených svalů a posílení hlubokého stabilizačního systému. Yoga zde není jen relaxace, ale efektivní nástroj pro regeneraci po náročném tréninku i pro prevenci zranění.
Strukturovaná práce s činkami, kettlebelly a posilovacími stroji pro systematický rozvoj síly. Program zahrnuje periodizaci — střídání objemu a intenzity podle fází tréninku.
Trenér vás naučí správnou techniku základních cviků, jako jsou dřepy, mrtvý tah a bench press, a postupně zvyšuje zátěž podle vašich schopností. Ideální pro budování svalové hmoty i pro zlepšení výkonu v jiných sportech.
Trénink zaměřený na kardiovaskulární systém prostřednictvím intervalových metod. Kombinujeme běh, veslování, jízdu na kole a funkční cviky v časovaných intervalech.
Pracujeme s pulzovými zónami a sledujeme váš pokrok v regeneraci i ve výkonu. Program je vhodný pro zlepšení celkové kondice, spalování tuků a zvýšení metabolické kapacity.